幹制的紅棗含糖量高達50―87%,每100克果肉發熱量為309千卡,而一個健康的成年女性每天需攝取1800~1900卡路裡的熱量,為此每天食用3-5顆幹制大紅棗即可滿足需求。
紅棗雖能益氣補血,如果怕胖的女生應當适當食用,不宜每次食用過多,照成肥胖困擾,攝入過多熱量也易照成上火,為此适當的補充每日需要的營養熱量最為适宜,不宜過多食用幹制紅棗,多食易脹氣。
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