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提拉重物後拉傷怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-11 05:29:53

  很多人在提拉重物後不小心拉傷,然後幾天都不敢提重物,提拉重物後拉傷怎樣恢複呢,下面我就來為大家說明一下。

  經驗步驟:第一,要注意休息,如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛,就别再做下去了,應該徹底放松和休息。

  第二,要弄清傷勢将受傷部位輕輕轉動,随便做一些輕柔動作以确定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

  第三,不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就别去提起重物,腳疼就要避免跑步。

  注意事項:在運動前我們可以先做一下熱身運動避免拉傷,平時要注意飲食的均衡,增加維生素的補充,注意休息,做到勞逸結合。

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