室内跑步是有氧運動,有氧運動和無氧運動,是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。像跑步,遊泳,打籃球這類運動就是有氧運動。有氧鍛煉也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。
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