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鍛煉後吃什麼補充蛋白質

知識 更新时间:2025-03-15 21:10:19

  蛋白質雖然是每天的副食,不是每天熱量的主要來源,但是卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料,所以要保證每天蛋白質的攝入量,成人每人每天需要80克左右的蛋白質,運動量大的人則多一些鍛煉後應該适當補充優質蛋白,比如:牛奶、雞蛋、魚肉、雞胸脯肉、蝦類、豆制品、蛋白粉、堅果種子等。需要注意的是動物性食物同時也含有較多脂肪和膽固醇,攝入過多有害于身體健康,容易發胖,并容易導緻多種疾病如冠心病、高血壓、中風等。

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