首先我們要養成一個良好的坐姿習慣:坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部,也可以不讓屁股上長肉哦!
另外我們就要堅持鍛煉了,例如:爬樓梯,方便吧,現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯,圖方便省事都會選擇乘電梯,這時候我們減肥一族就不要享受了,其實走樓梯不僅可以消耗卡路裡,而且每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。好處多多呢!
除了鍛煉外,還要要改變飲食習慣。在吃完午飯或是晚飯後,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以散散步之類的。可以減少腹部脂肪的積累,最好做到“能站不坐,能坐不卧”!
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