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減脂餐食譜一日三餐

知識 更新时间:2024-08-05 08:11:03

  1、減肥請保證三餐主食的攝入學會主食、肉類跟蔬菜水果都進行了合理搭配,對于輕節食或者水果代餐每周可以1-2天足以。主餐少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物,多吃玉米、紅薯、燕麥等含組纖維多碳水化合物。

  2、老生常談炸煎炒類食物少吃,盡量選擇蒸煮類食物,絕對不吃零食、飲料,燒烤。對于減肥飲食的态度大家需要大家謹慎對待,三餐控制自己的飲食,不要暴飲暴食,也不要為了減肥而不吃飯,這都是不利于身材的保持的。

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