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何謂近視訓練五步法請教教我

知識 更新时间:2025-01-10 13:44:56

  近視訓練五步法:

  杜絕過度看近,閱讀和寫作業等長時間看近的事,要使用讀寫遠望鏡。注釋:保證坐姿端正的情況下,鏡子越高越好,一天保證1到2個小時大鏡子訓練、作業多要全部在大鏡下完成 ;養成最佳的坐姿,握筆要正确。注釋:挺胸直臂主要是是在讀寫時保持眼睛和桌面的距離,握筆姿勢不正确會造成眼位不正;加強戶外運動。要求每天戶外運動兩小時鍛煉,跑步、打球、武術、遊泳、體操等均可。注釋:戶外運動,提高身體素質,身體健康,免疫力提高;同理加強鍛煉,抗近視的能力也會提高;做望遠的眼調節訓練。包括:防治近視訓練操,轉眼球,經常測視力,常擡頭仔細看遠方的目标,注釋:轉眼球2秒一圈,順時針和逆時針各轉60圈,增加血液循環;糾正不良習慣:包括愛低頭、趴伏、躺着看東西和玩電腦、長時間看電視的惡習。

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