跳肚皮舞可以瘦肚子。是起源于埃及的一種中東民族舞蹈,肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉,提升女性的氣質,由内而外散發美,發掘自己女人的真正魅力。
練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練,而且練習時最好赤腳,這樣練習效果會更好。側圓胯:身體以圓的軌迹,臀部從後向前做圓周運動,用胯部來帶動腰腹部,胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯:讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹,臀部向前鍛煉下腹。做50次。
左右抖胯:鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
側抖胯:鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯:胯部從前、左、後、右做逆時針轉動,做38次,再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏:呼氣時盡量讓腹部突出,吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
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