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三款減肥食譜幫緩解女性便秘

知識 更新时间:2024-07-06 15:55:09

  鮮榨玉米汁 做法:新鮮玉米将玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。将煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。

  低卡金蛋優格 材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎适量。調味料:原味優格10公克、鹽适量、白胡椒少許。做法:1.雞蛋水煮至熟後撈起放涼,去殼切對半擺盤。2.将甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上,最後再撒上荷蘭芹碎即可。

  玉米田園雜蔬 材料:山藥一段、莴筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法:1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;2.山藥去皮切小丁略焯水備用;3.胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,莴筍去皮切丁;4.鍋内油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和莴筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

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