tft每日頭條

 > 知識

 > 高二一般幾點睡覺

高二一般幾點睡覺

知識 更新时间:2024-09-09 11:54:25

  高中生因為課業。學習任務較重。每日應保持7到8小時的睡眠。保證精神活力的充足。12點前入睡時最好的。

  一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,周末和休息日也應如此;

  二、保持卧室空氣流通和适宜溫度。 好的環境有助于快速入睡, 氣溫以18-20℃最佳,幹燥天氣地闆應灑水;

  三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡,寫日記或聽一會音樂;

  四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料;

  五、睡前不能進行劇烈運動,如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行;

  六、不要帶着問題上床,如果真有什麼一時解決不了的 問題,可用筆記下來,留第二天再想;

  七、睡前不要用腦過度,苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜;

  八、睡前洗個熱水腳,會使你感到更舒适并有利于身體 保健。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved