在人生中的某些時刻，即使你哭不出來，也一定得流幾滴眼淚。比方說，你可能在演話劇或是電視劇，哭戲演得好，能證明你的演技好；也可能是你最好的朋友傷害了你，你需要通過哭泣擊垮對方的防線。不管是什麼理由讓你非哭不可，你都可以通過下面的方法讓自己立刻哭出來。

方法一、利用感情：

1、将自己置于一個悲傷的情緒中。我們對自己的認知，通常建立在其他人經常告訴我們的事情上；想要讓自己傷心，這種方法絕對有效。想想那些會令你傷心的事。比如，想想你逝去的親人、朋友或寵物，你跟男/女朋友分手的場景，參加葬禮的場面，弄丢了你心愛的東西，或者你努力了很久但最終還是失敗的事情等等。回想這些畫面，想哭的情緒會慢慢醞釀出來。

• 如果你不想回憶任何過去的畫面，那麼就想象某個你關心的人受傷了。對某些人來說，不去回想過去的傷心事是對的，否則很有可能再次揭開傷疤，然後陷入不可自拔的悲傷中。所以，可以想想未來可能發生的事，假設你的某個親人去世或受傷了，或是回想電影中某個悲傷的情節。

2、戳到淚點。大部分人都會有一個逢戳必哭的點。可能是一些大家都懂的事情，比如被父母師長批評啦，或是以前特别吓人的經曆，比如幾年前坐的過山車之類的。你的淚點是什麼？即使很無厘頭也沒關系哦。

• 想象自己就在那個情境之下。但是要注意的是，一定要控制自己後續的情緒。如果某件事的确能讓你哭出來，但卻是你的舊傷疤，那還是算了吧。

3、把自己想象成一幅樣子。我們總是害怕，雖然付出了很多努力，但自己還是會變成某樣的人，或是變不成什麼樣的人。當我們發現自己并不是自己想象中的樣子時，其實是很可怕的。這樣就很容易哭出來。你最不希望自己變成什麼樣？如果你真的是這樣會怎麼樣？

• 一旦你搞清楚自己最不想變成什麼樣子（軟弱、醜陋、可悲等等），牢牢記住。然後把那種恐懼不快的感覺，變成眼淚流出來。假裝這一切都是真的，你會有什麼感覺？但一定要記住，完事之後一定要擺脫這種念頭。

4、發揮想象力。對某些人來說，通過回憶個人經曆逼出眼淚不可行，或是不安全。然而，如果你特别有想象力，就可以虛構出同樣悲傷的情節。悲傷的情節中不一定非要有一些你認得的，或是你愛的人，甚至你自己都不必包括進去。什麼能引你流淚？據說因為大笑而流出眼淚也可能哦。

• 你可以想一些很令人難過的事，比如有一窩小狗被遺棄在馬路邊，你想把它們全帶回家，可是因為種種原因，你隻能帶一隻回去。你抱起要帶回家那隻小狗之後，看着其他剩下的小狗可憐巴巴地望着你。

• 你也可以試着想一些開心的事，比如退伍老兵和家人重新團聚，老夫妻50年後重新握在一起的手，或是遭受冤屈的人被平反等等。這些也都是很感人的事情。

5、将自己與外界隔絕。想當下立即哭出來，要完全沉浸在自己的世界中，與外界隔絕。深深地陷入自己的情緒中，将自己完全釋放，完全關注自我，而不是周遭的環境、狀況，隻關注你自己。控制自己的思想和記憶，隔絕自己的能力（比如有人讓你平靜下來）就決定了你要花費多大努力，多長時間才能哭出來。

• 要知道，哭也是一種心理治療的方式。哭會讓你覺得疲憊，經曆了漫長的一天或一夜，睡覺是個好歸宿。

6、大笑！把臉埋在雙手裡大笑也會哭出來哦。做得好的話，有時候别人會分辨不出你到底是在笑還是在哭。用手埋住臉的時候，可以用拳頭用力地揉眼睛，把眼睛弄紅，否則就太顯眼了。而且把手拿開的時候千萬别笑！這個方法舞台上最适用，因為觀衆距離太遠，看不到眼淚，也看不到臉上的細節。

• 有時候笑也會笑出眼淚，所以在表演哭戲之前，可以先想些有趣的事，或是讓搞笑的同伴講一個笑話。但眼淚掉下來的時候一定要表現的很悲傷哦。

• 有些人在非常緊張或很悲傷的時候，會笑着掩飾。如果你注意觀察，的确有這樣的人。如果假哭實在太難，你可以用這一招。

方法二、利用身體或其他物件：

1、刺激眼睛。最常用的流淚的方法就是讓眼睛難受。當然啦，做的時候一定要小心，不要真的弄傷了眼睛（這樣你可能就真的把自己給弄哭了）：

• 用手指撐住上下眼皮2分鐘，不閉眼。

• 盡可能長時間地睜着眼睛，時間越長越好，直到感覺眼淚一點點在眼底凝聚為止。長時間的睜着眼睛，會讓眼睛變得幹澀刺痛眼。在眼睛感覺刺痛或是眼淚流出來之前，千萬不要把眼睛閉起來哦。

• 睜着眼睛對着電風扇吹，也會讓你流淚。

• 用指尖輕輕觸碰眼球。眼睛會因為刺激而流淚。不過，不要戳得太重。

2、揉眼睛。先把眼睛閉起來，然後大概25秒鐘左右。睜開眼睛，盯住一個物體看，直到有眼淚開始在眼眶内打轉為止。不過一開始使用這種方法時，一般很難成功，但的确有效。用力揉會讓眼睛痛，但如果輕點揉則隻會讓你的眼周發紅。

• 注意不要用辣辣的東西揉眼睛，比如辣椒油、辣椒粉、咖喱粉之類的。否則這些東西會真的讓你哭出來；而且不但刺激大，還會傷害眼睛。

3、咬内嘴唇。想想那些讓你傷心的事情，然後盯着某處看。你還可以把手放進褲兜裡，然後使勁掐自己的大腿。疼痛感可以逼出眼淚。

不要掐出青一塊紫一塊要是回家老婆或老公看見以為幹什麼去了。這個你懂得。哈哈

• 使勁捏住鼻子，讓自己無法呼吸。然後把注意力集中在咬着的嘴唇。無法呼吸的時候，疼痛感會更明顯。眼淚很容易就掉下來了。

4、其他身體部位也加入。有些動作也會讓自己眼淚掉出來，比如：

• 反複打哈欠。這會讓眼淚在眼眶聚集（尤其在你很累的時候）。

• 有時候用喉嚨，而不是用氣管呼吸，會讓你哭出來，這和打哈欠會流淚是一個道理。或者，這種方法會讓你打出哈欠。

• 使勁掐自己的一些敏感部位，比如大拇指與食指中間，或是眼睛下面的部分，眼淚會止不住地留下來哦。

5、用切開的洋蔥。切洋蔥很容易嗆得人流出淚。這種方法比較适用于舞台效果，如果你在想感動的人面前掏出一顆洋蔥，隻會讓兩個人對着流淚。

• 你可以偷跑進另一個房間，拿幾片洋蔥，挨近臉。讓自己沐浴在洋蔥辛辣的氣味中，然後再跑回去。

6、可以搞一些眼淚的替代品。在眼睛底下抹一些萬金油，凡士林或是洗手液。可能會有點刺激，但很真實。但别弄得太多了，而且千萬别弄進眼睛。

• 還可以用眼藥水，把臉弄得淚痕點點。把眼藥水滴在眼角，讓對方相信眼淚是剛滑落到臉頰上的。

方法三、假哭：

1、做出哭泣的表情。閉上眼睛，臉皺作一團——想象你真哭的時候是什麼樣子的，然後依葫蘆畫瓢。

• 嘴角向下垂。

• 皺出八字眉。

• 撅起嘴，皺起下巴，好像馬上就要哭出來似的。這個表情要小心，很容易看起來假。

2、注意呼吸。配合相應的呼吸可以說服别人你是真的很難過。在哭的時候加入啜泣，然後加幾個大喘氣。

• 如果沒人看見你，可以先跑個幾分鐘，讓自己呼吸急促起來。如果跑得很用力，還可以出現臉上紅一塊白一塊的效果，就像真的哭得很兇。

3、加上哭泣時的身體動作。一旦眼淚開始在眼眶打轉，你的臉也開始扭曲，呼吸也随之急促起來，然後擺出哭泣時的姿勢，例如：

• 用雙手掩面，埋下頭。

• 望向遠處，假裝強忍住哭的樣子——效果加倍！

• 咬嘴唇，好像你在努力忍住不哭。下唇能做出顫抖的效果就更棒了，但不要做得太過，以免太假。

• 把頭放在桌面上，或其他可以靠着的地方，讓人感覺你很無望，或是努力想恢複。

4、聲音也得有說服力才行。在說話的時候，要壓緊聲帶。盡量說得斷斷續續，其中還夾雜一些長呼吸做效果。弄出些鼻涕泡的聲音，然後反反複複說那些可能會讓你傷心難過的事。總而言之，要讓人感覺你很傷心。你要讓自己都相信你是真的哭了，别人自然也會相信了。

• 這就是所謂的“心勝于物”，你表現得越像，你的身體也就會做越多的反應。

5、如果你是在舞台上，就可以使用催淚棒。如果你在表演一出嚴肅的戲劇，不要怕自己真的流出眼淚。薄荷催淚棒和薄荷催淚工具常常出現在電視劇、電影和舞台劇的拍攝現場。薄荷催淚棒需要在眼睛下面點一點，而其他的催淚工具還有噴霧狀的。無論哪種，效果都很好。

• 電視劇和電影演員得益于一整組的技術和梳化人員。雖然有些電影明星會利用專業的道具，但很多演員還是會選擇一些簡單的解決方式。

6、為後面存儲些眼淚。由于你是假哭，并沒有情緒支撐眼淚一直往外流。如果你流完了真實的淚水，不要再逼自己流更多的眼淚，因為眼睛過後會疲勞，再加上沒有真的發生悲傷得讓你一直流淚的事情，也就更無法産生淚水了。擦掉眼淚，讓眼睛休息一下。

• 也讓自己的精神休息一下。哭很耗費精力，包括身體上和精神上的。不要讓自己太累。

• 強忍住眼淚。如果你哭不出來，那就别勉強了，假裝自己正在強忍淚水——有時候這會讓人更同情，尤其你本來就是個堅強的人的話，就更有說服力了。這種表現會更令人信服，因為有這種表現的人反而更脆弱。

• 盯着亮燈一分鐘，盡量别眨眼，然後深深地閉上眼睛，眼淚就會出來。

• 演戲的時候，試着讓自己進入角色。

• 在看電影的時候，跟着裡面的角色哭，權當練習。

• 有些人在生氣的時候也會哭。如果你是這種人，就想些讓你憤怒的事情。

• 快速眨眼，有時候也會流眼淚。

• 想些之前讓你哭過的事。

• 别演得太過或做得太明顯，否則對方會懷疑的。讓對方覺得你努力不想在對方面前哭出來，要表現得有些尴尬。甚至可以因為自己哭，和對方說不好意思。

• 首先，揉眼睛（用幹淨的手！）然後，盯着一個地方看。别眨眼！時間越長，越容易掉出眼淚。

• 要保證體内不缺水。否則隻會更難哭出來。

• 永遠不要為了流出眼淚去直視太陽——一天中大部分時間的太陽射出的光線都會損傷視力。

• 如果你戴隐形，上面說的大部分方法可能都不适用。盡量用你的常識思考一下。

• 不要過度刺激眼睛。如果不小心可能會傷到眼睛。

• 如果你畫了煙熏妝，哭可能會把妝弄花，需要适時補妝。但是一臉花妝的确會增強說服力。

• 不要把薄荷粉弄到眼睛裡，否則會很疼的。如果真弄進去了，趕緊用水沖洗一下。

• 如果想到過世的某人，讓你特别傷心，就不要用這個方法。想想别的不那麼難過的事，比如沒參加成某個隊伍，或是努力之後也沒有得到想要的結果之類的。要想那種讓你覺得很傷心，但不至于讓你一整天都難過的那種事。

• 不要在朋友中濫用這種方法。濫用隻會破壞關系，毀掉彼此的信任。

• 不要露出奇怪的表情，讓人覺得不舒服。要盡量讓臉部肌肉放松。

• 洋蔥（備選）

• 風油精（備選）

• 鹽水

• 眼睛

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