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人的習慣周期是多少天

知識 更新时间:2025-02-26 18:18:42

  據研究表明,21天以上的重複會形成習慣,85天的重複會形成穩定的習慣。

  習慣的形成大緻分成三個階段:

  第一階段:1至7天左右,這一階段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改變,自己會覺得不自然,不舒服。

  第二階段:7至21天左右,這一階段的特征是“刻意,自然”,自身已經覺得比較自然,比較舒服,但是易恢複至第一階段,需要刻意地提醒自己改變。

  第三階段:21至85天左右,這一階段的特征是“不經意,自然”,這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個階段,便已經完成了自我改造,這個習慣已成為自身生命中的一個有機組成部分。

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