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睡不着失眠咋辦

知識 更新时间:2025-02-03 23:51:41

  1、睡不着可以在白天的時候增加體育鍛煉。保證按時的上床,熄燈休息入睡前不要把燈調得太亮,睡前用熱水洗臉洗腳等,這些好的習慣有利于睡眠,另外睡前可以喝一杯熱牛奶,注意鎮靜安神。

  2、如果是嚴重的失眠,需要醫療幹預的情況下,最好是選擇中醫上來治療,因為西藥的鎮靜藥有依賴性和反跳現象。

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