tft每日頭條

 > 知識

 > 體前屈技巧

體前屈技巧

知識 更新时间:2025-04-06 12:08:09

  坐位體前屈技巧:

  1、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。

  2、在坐位體前屈之前把腰挺直,盡量拉伸腰,然後雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂,低頭挺胸。

  坐位體前屈是體質健康測試的内容之一,主要是鍛煉學生關節和肌肉的柔韌性。

  注意事項:

  (1)身體前屈,兩臂向前推遊标時兩腿不能彎曲。

  (2)受試者應勻速向前推動遊标,不得突然發力。

  (3)試前一定要充分做開準備活動,重點要拉開身體後群肌肉和韌帶。始終保持身體肌肉有一定的熱度。

  (4)測試時,配合深呼吸更有利于韌帶的抻拉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved