坐位體前屈技巧:
1、将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
2、在坐位體前屈之前把腰挺直,盡量拉伸腰,然後雙腿挺直的情況下身體前傾同時伸展手臂,低頭挺胸。
坐位體前屈是體質健康測試的内容之一,主要是鍛煉學生關節和肌肉的柔韌性。
注意事項:
(1)身體前屈,兩臂向前推遊标時兩腿不能彎曲。
(2)受試者應勻速向前推動遊标,不得突然發力。
(3)試前一定要充分做開準備活動,重點要拉開身體後群肌肉和韌帶。始終保持身體肌肉有一定的熱度。
(4)測試時,配合深呼吸更有利于韌帶的抻拉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!