第一,食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克,但是要注意的話,要适量不能過多的食用,也會造成營養的不均衡。
第二,在正常的飲食當中,還要适當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收,鐵是孕婦懷孕當中必不可少的維生素。
第三,保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧,保證适量的脂肪,植物性脂肪更适應孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油,在日常的飲食當中要多一些攝入。
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