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如何提高自己的體質

知識 更新时间:2024-07-18 07:32:52

  加強鍛煉,保持心情愉快,工作也要積極熱情。首先,一定要吃早餐,如果住宿和公司不是很遠的話就步行或者騎行,上下樓梯也盡量不要乘坐電梯,上班時候要多起身喝水,跑跑洗手間。也可以在椅子上活動活動,午餐盡量少吃快餐,中午最好是能放松休息一下,時間不要太長最要求質量。按時吃晚餐,飯後散步三十分鐘或在家做一些你喜歡的運動,也可以泡泡腳。晚上九點之後最好不要進食,養成良好的作息時間,保證睡眠質量。其次,每天要進食适量水果,喜歡不喜歡的都要吃,多吃青菜。休假時可以好好放松自己,爬山,打球、遊泳等。

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