抱腳尖蹲起是練臀部和大腿的,首先将雙手手指放在腳尖下方,保持穩定。慢慢擡起臀部直至最高處,膝蓋要盡量伸直,但不超伸鎖死,大腿後側有拉伸感,保持1秒,繼續循環。蹲起雖然是一個普通的活動動作,因為每個人的個體不同,有些人内八,有的外八,所以蹲的時候自己舒服就可以,不然容易練傷。
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