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如何保護喉嚨

知識 更新时间:2024-11-30 00:23:37

  保護喉嚨的方法:

  1、日常生活中盡量不要大喊大叫,也不要過度地使用嗓子,要注意節奏,尤其是感冒或者青春期變聲的時期;

  2、生活要有規律,不要熬夜,同時要保持充足的睡眠,睡眠不足會讓人疲勞,喉嚨變得沙啞;

  3、注意飲食營養,多吃有利于嗓子健康的食物,如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等,另外要補充維生素A、C和B族維生素;

  4、不要酗酒和吃過于辛辣的食物,因為酒精和辣椒會刺激口腔和咽喉黏膜,導緻黏膜紅腫;

  5、少吃過冷過熱的食物,食物過熱容易燙傷咽喉黏膜,食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉,容易讓黏膜出現損傷,讓聲帶出現損傷;

  6、不吸煙,因為煙草中含有大量尼古丁,而尼古丁會讓呼吸道的黏膜變得脆弱,大大降低抵禦傷害的能力,容易讓呼吸道黏膜受損。

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