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籃球訓練的注意事項有哪些

知識 更新时间:2024-11-20 09:40:02

  籃球訓練注意事項:

  1、提高耐力。沒有體能和耐力不能完成整場比賽;

  2、增強力量。擁有良好的腿部力量,可以支撐快速運動;

  3、加強核心部位即腰腹部肌群訓練。幫助調節身體平衡,是腰腹肌和下背肌,是核心部位;

  4、提升速度。速度擁有領先優勢,快攻和回防,對速度要求高。速度内涵包括爆發力,搶籃闆和急停跳投需要極強爆發力;

  5、鍛煉心理素質。

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