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如何減去下腹脂肪

知識 更新时间:2024-12-18 18:53:32

  1、運動。是最困難的的但也是最有效也不易反彈的。我們可以做一些針對腹部的運動,仰卧起坐、平闆撐。每天堅持,可以從最少的做起,但每天都要增加運動量。

  2、吃飯。吃完飯不要一直坐着,站起來站半個小時或是走動半個小時,這樣脂肪不易堆積,也容易消食。

  3、呼吸。可以把胸式呼吸改為腹式呼吸,讓腹式呼吸成為習慣,這樣也是在對腹部的訓練。

  4、坐姿。坐着的時候要挺直腰背,不要讓肚子上的肉堆積,也是訓練腰腹部的肌肉。

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