胰島素是由胰島β細胞分泌的一種蛋白質，是機體内唯一降低血糖的激素。沒有胰島素，一個人的血糖水平可能會過高而導緻身體受損，特别是對腎髒、腳神經和眼睛的傷害。

理想狀态下，體内血糖和胰島素之間是平衡的。然而，存在一些情況，其中胰島素不能正常工作，迫使身體産生過量的胰島素，這被稱為胰島素抵抗。這是發展糖尿病的風險因素，也是2型糖尿病的主要特征。

胰島素抵抗對人體的影響很多，下面讓我們一起來了解一下。

01、高血糖

胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷是2型糖尿病發病過程中的兩個主要病理生理環節，但胰島素抵抗可以發生得更早。在病程早期，胰島β細胞可通過多分泌胰島素來維持正常血糖；随着病程發展，機體這種代償機制逐漸衰退，胰島素分泌開始減少，當不能與胰島素抵抗相抗衡時，血糖不可避免地升高，出現糖耐量異常甚至糖尿病。在糖尿病治療過程中，如果不能很好解決胰島素抵抗的問題，還會影響血糖控制效果。

02、腹型肥胖或中心肥胖

腹型肥胖主要是在腹部積累大量的脂肪，形成我們通常所說的将軍肚。脂肪細胞含有的胰島素受體較少且親和力較低，對胰島素不敏感，所以，胰島素抵抗主要發生在脂肪組織。

另外，過多的脂肪細胞會使血漿中遊離的脂肪酸增多，脂肪酸會抑制葡萄糖進入組織細胞産生胰島素抵抗。胰島素抵抗則加劇了代謝異常，促使脂肪細胞更快的堆積，嚴重時就導緻了2型糖尿病的産生。

03、高血壓

在胰島素抵抗的早期，高胰島素血症通過影響交感神經活動，使心率加快，從而促進小動脈增生，使小動脈對升壓物質的敏感性增強，久而久之就會形成高血壓。

04、不孕不育

胰腺會進行過度補償，努力生産出足夠的胰島素，以便在必要時繼續轉換葡萄糖。過量的胰島素最終導緻睾酮水平的上升，當身體努力恢複原有的功能，由此産生的睾酮可以抑制生育和完全停止排卵。

當胰島素水平升高時，還有其他幾種激素同樣受到影響。卵泡刺激激素(FSH)和黃體生成素(LH)在最佳水平停止釋放，從而阻礙卵泡的發育。雌性激素和孕酮平衡失調的失調會導緻排卵發生時,卵子質量往往很低，進一步抑制了受孕的可能性。

05、脂肪肝

脂肪肝與胰島素抵抗密切相關，肝髒中脂肪的積聚是胰島素抵抗引起脂質紊亂控制的表現。與胰島素抵抗有關的脂肪肝可能是輕度或嚴重的。脂肪肝可能導緻肝硬化，甚至可能導緻肝癌。

那麼，如何減輕胰島素抵抗呢？我們可以通過生活方式和飲食因素幹預，來改善胰島素敏感性。

1、減肥，控制體重。超重和肥胖，是造成胰島素抵抗和機體對于胰島素敏感性降低的重要原因。脂肪細胞産生能增加胰島素抵抗的物質，尤其是腹部(内髒)脂肪。脂肪細胞數量減少，有害物質的數量也會随之下降。

2、合理選擇降血壓藥物。許多高血壓患者常伴有胰島素抵抗，對糖代謝有不良影響，應避免長期大劑量應用。

3、養成良好的運動習慣。适宜的運動有助于胰島素發揮作用，加速機體有關組織如肌肉、脂肪等對于葡萄糖的利用，在一定程度可以增加胰島素敏感性。

4、減少飽和脂肪、反式脂肪的攝取。這些脂肪的主要源頭是暗紅色的肉、棕榈油、椰子油、高脂奶制品和廉價油，比如玉米油或者其他部分氫化油。

5、補充微量元素。微量元素如鉻和釩的缺乏，可能與胰島素抵抗有關，飲食适當補充三價鉻離子和微量元素釩，有利于減輕胰島素抵抗。

6、戒煙限酒。功能正常的肝髒細胞對胰島素很敏感，血糖高時會在肝髒形成糖原存儲起來。但是，如果肝髒因為喝酒而受到損傷，會影響到肝髒對血糖的調控作用，而出現高血糖。另外，香煙中的化學物質會增加胰島素抵抗。所以，糖尿病患者為了更好地控制血糖，要戒煙限酒。

7、使用胰島素增敏劑藥物。一些降糖藥具有增加胰島素敏感性的作用，如噻唑烷二酮、羅格列酮、吡格列酮等。

8、增加膳食纖維的攝入。膳食纖維的補充有助于增加飽腹感，減少葡萄糖的吸收，可以改善胰島素抵抗。

對于存在胰島素抵抗的朋友，按照上面所說的方法去改進生活行為，是對減輕胰島素抵抗有幫助的。

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