可以嘗試以下兩點:
1、首先要堅持練習、慢慢來。每天增加一點量,是你的身體緩過來。 跑之前不能喝水,可以補充能量。跑時三步一吸氣,再三步一吐氣。可以用嘴巴吐氣,但不能用嘴巴吸氣。頻率要保持一緻,最後一定要鼓足氣沖過去。因為最後一點很拉時間。跑到400米左右時會出現一個極限,但隻要突破這個極限,撐過去。
2、呼吸對于中長跑來說是一個很關鍵的問題,中長跑最适合口鼻共用,即要用鼻呼吸,還得把嘴微張開共同呼吸,這樣可以加大吸氧量,因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣,呼吸要勻,要有節奏,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!