義務兵的體能訓練如下:
1、五公裡越野:五公裡越野是中國軍人基本訓練科目之一,分為武裝越野與輕裝越野,及格時間為二十三分,十七分鐘為優秀;
2、俯卧撐:俯卧撐為義務兵必然訓練科目之一,身體成一條直線,肩部低于肘部,身體禁止貼地,軍隊訓練俯卧撐以一百為一組;
3、仰卧起坐:起時身體超過九十度,卧時兩肩着地,軍隊訓練為六十一組訓練,時間限制為兩分鐘,義務兵日常體能考核也将仰卧起坐列入考試範圍;
4、單杠:單杠訓練一般以引體向上為主,手正握單杠,二十五歲以下義務兵以八個為及格;
5、雙杠:雙杠訓練一般為臂屈伸,手握雙杠頂頭兩邊,下時肩低于肘,起時手伸直,二十五歲以下義務兵以八個為及格。
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