含鈣高的食物有蝦皮、蝦米、泥鳅、紅螺、河蚌、鮮海參、苜蓿、荠菜、雪裡蕻、酸棗棘、花生仁、紫菜、黑木耳、奶制品等等。但是來自不同食物的鈣,生物利用率有很大的差異,也就是說,雖然食物中含的鈣高,但是不一定全部能夠吸收利用。
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