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跑馬拉松的注意事項

知識 更新时间:2024-12-27 08:24:58

  跑馬拉松的注意事項:

  1、穿短跑短衫;

  2、運動鞋選輕并且鞋底軟的長跑鞋;

  3、在跑前1小時吃飯;

  4、跑的過程中盡量不要飲水,渴了潤潤嘴即可;

  5、馬拉松關鍵是堅持,用毅力克制;

  6、呼吸要用舌頭頂住上颚,讓空氣通過舌頭潤濕再進入肺,用鼻呼出,這樣可以減少呼吸對身體的傷害。

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