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考研和健身怎麼安排比較合适

知識 更新时间:2024-10-06 00:55:19

  考研和健身可以有以下安排

  1、考研的學習過程中,每周保證3次以上30到40分鐘的中等強度運動量即可,因為考研,學習比較緊張,最好的健身頻率是一周4次,以便有健康的體魄支持學習,同時還能達到放松身心的目的;

  2、健身的時間點可根據個人習慣安排,安排在一天的學習生活結束後最佳,可以起到放松神經,釋放壓力,為身體機能充能的作用,健完身後,第二天又會是精力充沛的一天;

  3、健身的次數不宜過多,過多會導緻身體疲憊,困倦,無法集中注意力投入到緊張的學習中去。

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