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解決大腿肉松弛的方法有什麼

知識 更新时间:2024-10-13 00:18:52

  經常運動!多做有氧運動,如慢跑,騎自行車,高擡腿,蛙跳,遊泳之類的。加強自身鍛煉,睡前壓腿,拉筋讓大腿上的肉得到鍛煉!堅持長期運動,效果更顯着!每天起床後,在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。注意飲食,多吃水果,補充維生素C有助于合成膠原蛋白。改善肌肉松弛的現象,多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿等。戒零食,切記不要暴飲暴食!三餐規律健康!

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