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守門員力量訓練技巧

娛樂 更新时间:2024-06-29 09:55:34

  1、彈跳訓練:可以選擇練習平地跳躍或是跳台階(這個不難關鍵是能不能吃苦,堅持一段時間彈跳一定有很大提高)。

  2、拉伸訓練:可以練習壓腿、吊杆仰卧起坐、體操(這些關系到動作是否舒展,動作是否靈敏)。

  3、力量訓練:可以練習舉重、特殊的手掌握力訓練(可以用老虎鉗來訓練;舉重訓練關系到大腳開球和身體強壯)。

  4、反應訓練:可以叫隊友用不同的踢球方式在距離自己5米左右的距離朝你射球,或是利用一些抓跑的小遊戲提高反應。

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