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後空翻要練多久

知識 更新时间:2024-07-25 01:23:56

  結合自身條件,循序漸進。

  練後空翻有三個要點,起跳動作,空中的動作,落地的動作。

  1、起跳動作講究發力,平時也可以練,站立,半蹲,腳尖發力起跳,可以把這個動作反複練,盡量自然。

  2、空中動作,強調團身,團身有助于身體在空中的旋轉,有一點值得注意的是在起跳時,要擺動雙手,往身體與地面45度角的後方起跳,頭部往後仰。

  3、落地動作,關鍵在于穩,那就要求做到前腳掌着地,前腳掌着地有兩個好處,不容易扭到腳,可以控制自己落地的聲音大小。

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