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練壓腿堅叉有什麼好處

知識 更新时间:2024-09-11 18:13:58

  1、好處:鍛煉腿部韌帶的伸展能力,塑造美好的腿型和增加身體柔韌性。

  2、壓腿的注意事項:在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀态,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

  3、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,動作不協調,拉筋受傷的機會提高。

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