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做眼保健操的正确方法

生活 更新时间:2025-03-04 18:47:18

  1、第一節揉天應穴(攢竹下三分)

  以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。

  2、第二節擠按睛明穴

  以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。

  3、第三節按揉四白穴

  先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。

  4、第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)

  拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節内側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從内眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。

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