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心态崩了怎麼辦

情感 更新时间:2024-11-19 16:42:05

  1、接納,我們體驗到種種負面情緒,如擔心、焦慮、難過等,都源于不願接納。

  2、順其自然。坦然地接納已經發生的事情,主動去創造一個自己所喜歡的結果。

  3、越是不願接納某個境況,頭腦就會制造更多噪音,内心就越不能平靜下來。

  4、深呼吸,呼吸,深呼吸,當你内心無法平靜時練習呼吸。

  5、把焦點完全放在呼吸上面。呼吸之間,感受自己的身體各個部位的反應。

  6、感受你的肩部、手臂、腳底踩在地闆上的感覺。去了解你的身體反應,這樣做會讓内心慢慢恢複平靜。

  7、不要相信你的頭腦告訴你的話,隻有在作出邏輯思考和理性決定的良好狀态下,你可以借鑒頭腦所提供的意見。在情緒激動的時候,頭腦會變得十分雜亂,浮現出許多讓你遠離平靜的消極思想。此時,不要相信你的頭腦。就讓思緒自然流動,不要理睬它們,這樣你就會平靜下來。

  8、愛自己,你理應是最了解自己的一個人。你希望自己成為渴望成為的那個樣子,那麼在每次困難中都不要忘記這個初衷。不管怎樣,做最好的自己,盡自己全力,朝着自己想要的方向前進。

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