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大便很幹燥,想拉,拉不出來怎麼辦?

知識 更新时间:2024-08-24 19:19:37

  第一:可以用飲食來調理一下。治療這種病症首先要從飲食中着手,飲食中必須有适量的纖維素;每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個;主食不要過于精細,要适當吃些粗糧。另外晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

  第二:還需要積極地鍛煉身體。适宜的體力活動,有助于身心健康,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。還有每晚睡前,有規律的按摩腹部,養成定時排便的習慣。

  第三:還有就是要保持愉快的心情。生活要有規律,早睡早起。很多大便幹燥,便秘是由于生活不規律、飲食不均衡等導緻。應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等;消除精神緊張,根據身體情況,适當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢。

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