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什麼水果含鐵

知識 更新时间:2024-12-01 16:54:36

  以下是含鐵高的水果:

  1、櫻桃

  櫻桃自古就被叫做“美容果”,中醫古籍裡稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顔色,美态”,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤,可預防貧血。

  2、龍眼

  龍眼即桂圓,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血食物。

  3、桑葚

  桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議将桑葚煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

  4、紫葡萄

  紫葡萄是很好的補血水果。将葡萄曬制成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄幹中一些穩定營養素的保留。

  5、桃子

  據營養免疫學專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在衆多草本植物中具有重要的地位。

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