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胃部脹氣

知識 更新时间:2025-02-24 01:36:41

  喝水可以緩解脹氣。加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示,脹氣時喝水看起來會加重症狀,實際恰恰相反,喝水有助于緩解脹氣。比如,進食高纖維食物後,身體需要更多的水分消化食物,促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。另外,多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

  喝咖啡提高午睡質量。日本一項“最佳午睡”研究發現,喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳,醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出,20分鐘午睡之後,咖啡因正好發揮作用,幫助大腦清除産生睡意的腺苷,使警覺度最大化。

  多運動能解乏。一天的辛勞工作之後,最不想做的可能就是鍛煉。然而,鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜志刊登一項研究發現,簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑郁。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋,這是因為運動增加了身體的血氧量。

  喝熱飲更解暑。兩項近期研究發現,夏季喝熱飲料,體溫降低速度更快。其原因是,喝熱飲時,身體可感知溫度的變化,出汗增加。随着汗液從皮膚蒸發,身體自然會更快降溫。

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