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每天跑步一小時能消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2024-12-29 05:03:02

  跑步所消耗的熱量約每小時650卡,這在有氧運動中是消耗熱量最高的,比遊泳(550卡)、跳繩(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。

  步速與能量消耗對照表:

  運動方式消耗能量:

  跑步(9.7公裡/小時)603千卡/小時;

  慢跑(7公裡/小時)402千卡/小時;

  快走(6.4公裡/小時)268千卡/小時;

  中速走(4公裡/小時)134千卡/小時;

  慢走(3.2公裡/小時)67千卡/小時。

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