跑步所消耗的熱量約每小時650卡,這在有氧運動中是消耗熱量最高的,比遊泳(550卡)、跳繩(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。
步速與能量消耗對照表:
運動方式消耗能量:
跑步(9.7公裡/小時)603千卡/小時;
慢跑(7公裡/小時)402千卡/小時;
快走(6.4公裡/小時)268千卡/小時;
中速走(4公裡/小時)134千卡/小時;
慢走(3.2公裡/小時)67千卡/小時。
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