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跑800米怎麼分配體力

知識 更新时间:2025-02-14 17:16:25

  800米體力分配:

  1、熱身,跑前10分鐘内熱身。在跑前3到5分鐘進行深呼吸。

  2、起跑,聽好口令。

  3、在第一圈内保持勻速,隻要不落後與第一名太大距離。體力消耗最多百分之四十。

  4、第二圈稍微提速,最後二百米沖刺。第二圈前200米,消耗百分之二十五,後二百米消耗百分之二十五。

  5、在跑前可以聽音樂放松。可以選擇舒适,輕便,摩擦力大的跑步鞋。如果場地較差,選擇一款像泡沫一樣的材質的鞋底即可。

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