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午飯有多重要

知識 更新时间:2024-07-21 21:19:48

  重要性主要有以下幾點:

  1、午餐的營養含量占全天總能量的百分之四十,是一天中補充能量和營養最多的一頓飯。

  2、午餐有着承上啟下的作用:既補充早餐至午餐前約4到5小時的能量消耗,又為下午的工作學習做好必要的營養儲備。

  3、長期不重視午餐會對消化系統造成很大傷害,可導緻營養失衡、免疫力下降,還會使胃腸罷工,患上胃腸疾病。

  健康的午餐應以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,适量肉類、蛋類及魚類食物,并減少油、鹽及糖分。

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