每周三次或每天一次都可以,具體如下:
1、瑜伽初學者可以每周3次的頻率進行練習,每次練習30-40分鐘;過一段時間,感覺身體柔韌性加強了,體力也有所增長了,可以改為隔天練習;2、最理想的當然是每日練習;3、也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2到3次,建議盡量不要超過3次,因為身體恢複也需要時間,超負荷的練習反而會影響練習效果,過尤不及。4、如果是以健身為目的的,每周3次即可;5、如果是為了減肥,當然每天堅持效果最佳;6、如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的,就要在醫生的叮囑下練習。
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