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怎麼深度睡眠

生活 更新时间:2024-12-03 20:38:16

  1、人在睡覺的時候,身體會分泌出褪黑素,有的人之所以會失眠,就是由于褪黑素太少。褪黑素的形成和光照有很大的關系,所以平時沒事的時候曬曬太陽,有利于促進睡眠。

  2、在睡覺的時候,應該将燈光調節好,在白天的時候,如果屋子裡的燈光比較暗,就會給人昏昏欲睡的感覺。所以在白天的時候可以保持光線充足,但是晚上睡覺的時候最好是将燈光調暗或者是關掉,做好睡覺的準備工作。

  3、熱水泡腳是一種養生的方式,用熱水泡泡腳,可以促進血液循環,放松全身,從而促進睡眠。但是泡腳的水不能太燙,四十度到四十五度就可以了,每天堅持泡十分鐘,對身體很有好處。

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