睡前有什麼可以助眠的-tft每日頭條

睡前有什麼可以助眠的

生活更新时间:2024-12-21 12:57:00

看到過一個很形象的比喻，把人比做“充電寶”，而睡眠就是為充電寶充電。其實放到生活中，其中也有一定的道理，睡眠給人們提供更加充沛的精力挑戰新一天的工作生活以及學習。那麼，如果每天晚上都失眠怎麼辦？

這裡給大家介紹幾個非常實用的方法

自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）1

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……于是不知不覺你就睡着了。

食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）2

自我保護法——抱個抱枕

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）3

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導緻很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隐藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）4

躺在床上實在睡不着，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最讨厭看曆史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特别緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。

　南京仁康醫院提醒您：上面為大家介紹的輕度失眠患者自我調節法，大家都可以試試哦，如果自我調節沒有作用，那就要及時就醫，以免錯過最佳治療時期！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活健康解暑的方法
1、随時閉目養神：進行适當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生！閉目，可使人... 2023-06-30
生活辦公室十大禁忌花
1、夾竹桃可以分泌出一種乳白色液體，接觸時間長會使人中毒，引起昏昏欲睡、智力下降等症狀。2、含羞草其... 2023-06-30
生活龍蝦處理保鮮方法
1、我們買龍蝦的是要注意龍蝦的個頭，一般來說一斤左右的龍蝦最好保存，如果龍蝦太大的話，那麼保存起來會... 2023-06-30
生活 VIVO手機關機了還能定位找回來嗎
1、vivo手機丢了，關機狀态不能定位找回手機，定位需要打開手機網絡和GPS。2、GPS定位運用的是... 2023-06-30
生活 f開頭的英文名
1、Faith中文名：費思（女孩名字）2、Finley中文名：芬（男孩名字）3、Freya中文名：芙... 2023-06-30
生活家庭水路改造注意事項有哪些
1、洗衣機位置确定後，洗衣機排水可以考慮把排水管做到牆裡面的，漂亮、方便。2、水路改造後應該有兩次打... 2023-06-30
生活視頻号昵稱
1、首先，我們一定要認真考慮，因為給自己的微信視頻号起名字是一件特别嚴謹的事情，名字的好壞決定視頻号... 2023-06-30
生活微信流水賬單怎麼導出pdf
1、點擊微信支付頁面的錢包圖标。2、然後再打開它的軟件，逐漸面對接右上角的賬單菜單項。3、接着再打開... 2023-06-30
生活怎樣養牛長得最快
1、育肥前期（預飼期）約為15天左右，也是架子牛轉入強化育肥的适應期。新購入的架子牛，在飼料搭配上以... 2023-06-30
生活大魚缸換水的正确方法
1、在換水的前一天，把需要更換水的量儲存好，釋放水中的氯氣，因為通常都是用氯氣為自來食水消毒的。如有... 2023-06-30
生活原神新手抽哪個池
1、抽十發新手池，然後就放着新手池不管，相遇之緣全部抽标準池，新手池不計保底(非酋聽到眼淚都要掉下來... 2023-06-30
生活小葉綠蘿盆栽造型方法
1、柱式：用小龍缸、大花托或油盆盛土，中間豎立約1米高、直徑5～6厘米的木棒或毛竹柱子，柱子外綁縛棕... 2023-06-30
生活木門上的雙面膠怎麼去除
1、可以用風油精在雙面膠上一擦，過一會兒雙面膠就會松脫，這時候用紙巾或者受輕輕一抹，就可與堅持雙面膠... 2023-06-30
生活蒼蠅多用什麼方法消滅
1、準備的工具材料有：玻璃杯，白砂糖，洗潔精，白醋。2、具體方法步驟如下：（1）在準備好的幹淨玻璃杯... 2023-06-30
生活允許安裝未知應用權限在哪裡設置
1、點擊“更多設置”：打開MIUI系統設置應用界面，點擊“更多設置”選項；2、選擇“系統安全”：在打... 2023-06-30
生活不喜歡一個怎麼說
1、陌生人的追求，相對而言，拒絕陌生人是比較簡單的。如果跟對方沒有感覺，不喜歡，那就直接可以明确拒絕... 2023-06-30
生活 40歲如何做皮膚緊緻
1、每天洗臉，每天起床醒來，女性們都要做一個重要的步驟那就是洗臉，一般女性需要用香皂、洗面奶和溫水洗... 2023-06-30
生活教你怎麼設置電腦默認浏覽器的方法
1、首先，我們這邊以360極速浏覽器為例，打開浏覽器後，在右上角找到三橫設置選項，點擊找到菜單中的【... 2023-06-30
生活冬天如何挑選羊絨大衣
1、注意選購大小合适的。買衣服自然要買合身的，若是不合身，再昂貴的衣服穿在身上都會不倫不類。所以，合适的款式比啥都重要喲。大家在選購羊絨大衣時，最好是去實體店購買，這樣可以直接上身試出效果，否則隻是在網上看下量出來的尺寸什麼的，有時候穿在身上其實也真不是想象中那麼合身呢。2、注意買符合自個身份的。羊... 2023-06-30
生活小米盒子顯示gitv不動
1、檢查小米盒子和電視機的連接線路是否有問題，如果接口松動導緻接觸不良，可以重新連接，并将其固定好即... 2023-06-30
生活女生的qq昵稱大全
1、溫如初2、向陽花3、清風挽4、大貓咪5、占有欲6、小酒窩7、勿顔醉8、荟冷緒9、青子衿10、懷中... 2023-06-30
生活簡單大氣微信名兩個字
1、流觞2、淺汐3、漸逝4、風渺5、雪葵6、瀾若7、幽夏8、與栀9、蘇雨10、仙羽11、如煙12、蘇... 2023-06-30
生活堅持與夢想的勵志句子
1、用強烈欲望作為達成夢想的後盾，使欲望變得狂熱，讓它成為你腦中最重要的一件事。2、如果失去夢想，人... 2023-06-30
生活跑步機怎麼選
1、首先當然是配置了，配置高的發動機功率大的跑起來穩，着點很重要。2、跑步機不宜過小，小了在上面不舒... 2023-06-30
生活宇煙的寓意
宇字本身就代表了極高的社會地位，用宇字作為名字能夠給寶寶帶來好運，寓意着寶寶在未來會成為一個大富大貴的人。煙：物質因燃燒而産生的氣體。也指煙草，一年生草本，葉大有茸毛，是制香煙的原料。煙字取名極其帶有古風古韻，如：煙籠寒水月籠沙、長煙落日孤城閉。姓名：姓名，漢語詞語，意思是由姓和名組成。人的姓一般是... 2023-06-30
生活豬肺怎麼洗才幹淨
1、首先把豬肺的管接到水龍頭，把水灌滿，一定要讓水充滿豬肺的每個部位。灌滿水的豬肺會脹得很大，充滿水... 2023-06-30
生活除雪小妙招
1、可以用熱空調除霧是最有效的辦法，辦法是先啟動空調，将溫度調至采暖，用熱空調制造的熱氣來将車内霧氣... 2023-06-30
生活微波爐可以用塑料袋加熱嗎
微波爐不可以用塑料袋加熱。生活中常用的塑料袋并非都是無毒的，有些塑料袋有一些對人有緻癌性的添加劑，如增白劑、熒光粉等，均會在長期使用的情況下降低人體免疫。特别是在塑料袋受熱的情況下，有部分的塑料袋會直接釋放出有毒氣體，對人體健康的傷害較大。而包裝食品采用的塑料袋雖然是PE無毒塑料袋，但這種塑料袋在高... 2023-06-30
生活涼拌洋蔥怎麼做
1、涼拌洋蔥的做法：（1）洋蔥洗淨後切去兩端，再對半切開。（2）洋蔥切絲，放入容器。（3）大蔥切絲，... 2023-06-30
生活發熱包怎麼用
1、發熱包使用時，先撕開OPP膜後，将發熱包放置在耐高溫盒中，加入一定量的常溫水，禁止使用熱水，它會... 2023-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 睡前有什麼可以助眠的

睡前有什麼可以助眠的

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注