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睡前有什麼可以助眠的

生活更新时间:2024-09-08 23:00:43

看到過一個很形象的比喻，把人比做“充電寶”，而睡眠就是為充電寶充電。其實放到生活中，其中也有一定的道理，睡眠給人們提供更加充沛的精力挑戰新一天的工作生活以及學習。那麼，如果每天晚上都失眠怎麼辦？

這裡給大家介紹幾個非常實用的方法

自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）1

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中隻為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，隻有無數閃亮的星星，你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……于是不知不覺你就睡着了。

食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）2

自我保護法——抱個抱枕

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）3

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導緻很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隐藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

睡前有什麼可以助眠的（晚上睡不着怎麼辦）4

躺在床上實在睡不着，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最讨厭看曆史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特别緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。

　南京仁康醫院提醒您：上面為大家介紹的輕度失眠患者自我調節法，大家都可以試試哦，如果自我調節沒有作用，那就要及時就醫，以免錯過最佳治療時期！

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