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便秘吃什麼好

知識 更新时间:2025-02-23 12:07:05

  食物一:堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,能夠有效的促進腸胃的蠕動以及避免便秘的出現。

  食物二:蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,便秘的時候來杯蜂蜜水是很不錯的方法喲!蜂蜜的通便功效可謂是曆史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顔色,和百藥,除衆病”。

  食物三:柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效。

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