水果和蔬菜基本不含膠原蛋白,以下食物膠原蛋白含量高:
1、豬蹄。它含有豐富的膠原蛋白質,可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。
2、花膠。其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。
3、雞爪。它能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顔護膚,适宜于平常食用。
4、豆類。有豐富的植物膠原蛋白,含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體内循環,是最适合女性食用的食物之一。
5、魚類。它的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
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