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上班族失眠怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-29 19:45:59

  多曬太陽。人腦中的松果體分泌一種褪黑素,此種激素能抑制精神亢奮,使大腦處于抑制狀态,并使人昏昏欲睡,因而能夠安眠。白天多曬太陽,就是要通過光的照射,抑制人體分泌這種激素,讓人白天毫無睡意。等到晚上自然迅速進入睡眠狀态。

  養成良好的睡眠習慣。盡量争取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,隻有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

  借助調理型的食療法。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有甯心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

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