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老是肚子上長肉應該怎麼減下去啊

知識 更新时间:2025-08-18 01:59:14

  帶上束腰,穿上暴汗服,每天做1小時以上的有氧運動即可。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。

  做有氧運動時,心率保持在150次/分鐘左右,此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身的主要運動方式。有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操。

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