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什麼時候遊泳最好遊泳的最佳時間

知識更新时间:2024-11-23 20:56:37

　　現在南方還十分的炎熱，天天都是三十多度，完全沒有要降下去的感覺。馬上就要開學了，這時候非常的适合去遊泳。那麼遊泳的最佳時間你們知道嗎？本期的民族文化，為你解析。

　　1、早餐後2小時左右遊泳

　　早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

　　但是，上午時間段内遊泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因為遊泳是一項消耗特别大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。

　　2、晚飯後40分鐘左右遊泳

　　據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由于遊泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

　　而遊泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始遊泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

　　3、睡前1到2小時左右遊泳

　　為什麼睡前遊泳可以産生良好效果呢？這是因為運動所産生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時内的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。

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