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哪些水果蔬菜可以降血壓

生活更新时间:2025-02-09 05:58:34

哪些水果蔬菜可以降血壓（那些蔬菜調血壓）1

1、茭白調血壓；這是因為很多高血壓患者服用的降壓藥中都含有利尿成分，容易使體内的鉀代謝排出，導緻低鉀血症。茭白含有較為豐富的鉀元素，長期服用降壓藥的高血壓患者不妨經常吃些茭白，對穩定血壓有益。

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2、蘆筍調血壓；蘆筍中的天門冬酰胺可擴張末梢血管，降低血壓，蘆筍中的槲皮黃酮也有降血壓、增強毛細血管彈性、降血脂、擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量等作用；蘆筍中的膳食纖維可促進新陳代謝、消化機能、有助于減肥；鉀能緩解食鹽中的鈉對人體的損害，使血壓降低。

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4、土豆調血壓，土豆所含的膳食纖維能寬腸通便，及時排洩毒素，預防便秘，防止便秘所引發的血壓升高；其所含的鉀能幫助人體排出多餘的鈉，防止血壓升高，降低腦卒中的發病率。

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5、胡蘿蔔調血壓，胡蘿蔔含有槲皮素和山萘酚可增加冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成，具有降壓、強心等功效。胡蘿蔔所含的琥珀酸鉀也是降壓的有效成分。

國家高級營養講師、中醫養生管理師師資：吳建平

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