營養合理搭配和烹調方式:
1、食物多樣,谷類為主,粗細搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯類。
3、每天吃奶類、大豆或其制品,補充蛋白質。
4、常吃适量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5、減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食。
6、食不過量,天天運動,保持健康體重。
7、三餐分配要合理,零食要适當。
8、每天足量飲水,合理選擇飲品。
9、如飲酒應限量。
10、吃新鮮衛生的食物。
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