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如何擺脫節後綜合症

知識 更新时间:2024-08-12 06:12:10

  1、調整生活作息:由于放假期間生活不規律,有些人節後很難适應,晚上睡不着,白天睡不醒。為防止這種情況發生,要盡快調整作息時間,盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導緻晚上難以入睡,不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂,會有助于睡眠。

  2、調整心态:春節是一年中家人們最團聚的時候,在家人面前會特别放松。回到家之後會抛去煩惱,盡情享受與家人團聚的喜悅和放松。假期結束之後,會有不舍這是人之常情。此時應該和家人好好道别,明年再見依舊是溫馨的場面。面對工作和學習要做好規劃,給自己的工作學習制定一個新目标,讓自己早日投入新環境。

  3、調整飲食:心理疲勞多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水,适當控制零食,以便緩解身體的疲勞感。

  4、适度運動:過節期間,不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂,缺乏運動,節後會變得“懶懶的”。适度的運動可以幫你恢複元氣。運動能讓人心情舒暢,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、遊泳等。

  5、循序漸進:有些人假期一結束,就迅速投入到緊張的學習和工作中,給自己很大壓力,反而變得焦躁不安,難以集中精力。其實,節後短時間内不宜開展強度過大的學習和工作,而應列好計劃、循序漸進,先把最重要、最急迫的事情做完。

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