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在家練羽毛球殺球的方法

娛樂 更新时间:2024-08-30 17:15:47

  1、增加球拍套練習

  給球拍加上拍套,練習揮拍動作,利用拍套帶來的阻力進行訓練。(每組揮拍動作30下,連續做5組)

  2、握力器練習

  快速按壓握力器。(每組連續按壓50次/100次,做3組,中間可休息)

  3、重量訓練拍

  使用專業增重訓練拍,重量在120克左右,利用它的重量訓練手臂力量。

  當做正常球拍練習平球、殺球、切球。(注意小心使用,易受傷)

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