1、增加球拍套練習
給球拍加上拍套,練習揮拍動作,利用拍套帶來的阻力進行訓練。(每組揮拍動作30下,連續做5組)
2、握力器練習
快速按壓握力器。(每組連續按壓50次/100次,做3組,中間可休息)
3、重量訓練拍
使用專業增重訓練拍,重量在120克左右,利用它的重量訓練手臂力量。
當做正常球拍練習平球、殺球、切球。(注意小心使用,易受傷)
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